Анна Денисова (anita_m) wrote,
Анна Денисова
anita_m

Мой ЗОЖ

Хотите, поделюсь вкусными рецептами здоровой еды? Я вот люблю овсянку. Варю ее на воде, с горсточкой изюма и корицей - мне вкусно. Но недавно открыла для себя холодную овсянку. Это что-то! Попробуйте! Готовить надо с вечера.
1 очень спелый банан размять вилкой.
20 г овсяных хлопьев.
250 г (можно меньше, наверное) обезжиренного йогурта (0,1%).
Все смешать, поставить на ночь в холодильник. Овсянка разбухнет, и получится вкуснейший крем. Получается 300 ккал, никакого жира, много и вкусно.
Наверное, можно попробовать и с клубникой, и еще с чем-нибудь.
ovsianka

Мое последнее открытие - салат с авокадо. Не требует никакой заправки, и опять-таки очень вкусно.
1/2 небольшого авокадо.
Сколько-нибудь зеленого салата.
1-2 помидора.
1 апельсин, разделенный на филе.
Я эту порцию съедаю одна :).

И еще одно маленькое открытие - салат с тунцом и маринованными огурчиками, они прекрасно сочетаются!
Зеленый салат.
Помидоры.
Тунец в собственним соку.
Маринованные огурчики.
Сюда я уже добавляю ложку оливкового масла на большой салатник, и мне этот салат заменяет обед.
Tags: вкусное, мой зож
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments